A atenção plena engloba técnicas de relaxamento, como meditação, enraizamento, respiração e ioga, que visam direcionar a consciência para os pensamentos e sentimentos do presente. Segundo a Mental Health Foundation , isso ajuda na regulação emocional e no controle dos sintomas de ansiedade ou depressão. Experimente praticar mindfulness de vez em quando para estar mais em sintonia com seu estado emocional! Faça algo por você mesmo – Muitas vezes nos esquecemos da nossa importância para nós mesmos. É fundamental praticarmos a autocompaixão, fazendo algo por nós mesmos de vez em quando.
Assista àquele filme, compre aquele vestido que você está de olho, vá ao spa — faça algo que te faça sorrir. Merecemos ser bem tratados, por isso não se esqueça de reconhecer suas pequenas vitórias e se recompensar por elas. Passe algum tempo com um amigo peludo. Nossos animais de estimação costumam ser nossos melhores companheiros, pois estão sempre presentes quando precisamos deles. Estudos mostram que passar tempo com animais de estimação nos dá um senso de propósito, o que ajuda em casos de ansiedade e depressão. Passe mais tempo com seus animais de estimação ou visite um café para animais, caso ainda não tenha um, para se distrair de todo o estresse.